過敏性腸症候群の下痢型の原因と対策とは？

過敏性腸症候群の下痢型の原因と対策とは？

ツイート

あなたは、このようなお悩みはありませんか？

過敏性腸症候群（ＩＢＳ）は、病院で腸の検査や血液検査を受けても、炎症や潰瘍といった明確な原因が認められないにも関わらず、下痢や便秘、お腹の張り、腹痛などの症状が現れる疾患です。

慢性化する方が多く、治りにくいのも特徴です。

過敏性腸症候群の下痢型の方は、頻繁にトイレに行きたくなるため、日常生活に大きな支障をきたしている方が多くいます。

電車やバスといった乗り物などに乗ると、腹痛が起こりトイレに行きたくなるため、通勤や通学ができない方もいます。

また、職場での重要な会議や、学校でのテストなどの大切な場面にかぎってお腹が痛くなるため、お腹が気になって思うように実力を出せないと悩んでいるケースもみられます。

なぜ過敏性腸症候群の下痢型は引き起こされるのでしょうか？

また、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

過敏性腸症候群の下痢型の原因とは？

１．食物繊維の不足や食事の乱れ

過敏性腸症候群は、日々の食事の影響を大きく受けます。

毎日の食事で腸に負担をかけてしまうと、症状を悪化させてしまいます。

たとえば、ファーストフードやスナック菓子、冷凍食品を頻繁に食べていたり、外食が多くなっているような食生活は、腸内環境を悪化させ、過敏性腸症候群を悪化させる原因になります。

この数年の研究では、過敏性腸症候群を引き起こす大きな要因の一つとして、腸内細菌叢の割合が関係していることが分かっています。

（『腸内細菌と過敏性腸症候群』　著：福土 審　2015）

また、腸内環境を整えてくれる食物繊維の平均摂取量が、過敏性腸症候群の多くみられる10～20代には少ないことが分かっています。

（『平成22年国民健康・栄養調査結果の概要」厚生労働省）

２．自律神経の乱れ

自律神経は、交感神経（活動や緊張）と副交感神経（リラックスや緩和）を調整しています。

運動しているときや、ストレスで緊張しているときは交感神経が活発に働き、リラックスしているときは、副交感神経が活発に働きます。

この自律神経が、胃腸をはじめとした内臓の働きを主に調整しています。

そのため、自律神経に乱れが起きると、内臓の働きに異常が起こります。

腸の活動が過剰になり、過敏性腸症候群の下痢の症状を引き起こします。

自律神経は脳から背骨の中を走って、全身へと伸びています。

姿勢が悪くなると、神経の出入り口で自律神経が圧迫され、バランスが乱れてしまいます。

最近は、スマホやタブレット、パソコンを長時間使用する方が多く、姿勢が悪くなっているケースがよくみられます。

そのため、自律神経の乱れを引き起こしやすくなっています。

３．ストレスによる影響

ストレスを感じると、腸の筋肉が痙攣を起こします。

この筋肉の痙攣が、過敏性腸症候群の下痢型の方の多くに見られる腹痛の主な原因です。

また、腸の筋肉が収縮することで、便の移動が起こり、下痢やおならの多発といった症状が現れます。

さらに、過敏性腸症候群の方は腸壁の感覚が過敏になっています。

そのため、少量の便が溜まった状態であっても、腸は「沢山の便が溜まっている」と勘違いし、便を排出しようとします。

これらの原因によって、過敏性腸症候群の下痢型の人は、症状を悪化させてしまっています。

ストレスがなくなっても症状が続く理由とは？

過敏性腸症候群は、ある時期に強いストレスを感じていて発症したというケースが多くみられます。

しかし、その後環境が変わり、もともと気にしていたストレスがなくなったのに、症状が良くならないという方が少なくありません。

これは、過敏性腸症候群の不快な症状自体が強いストレスになってしまっていたり、本人が意識していたのはストレスだけでも、実際には腸内環境の問題や自律神経の問題を抱えてしまっているために起こります。

過敏性腸症候群の下痢型の方への対策とは？

１．野菜や果物を積極的に食べる

お肉や脂ものの多い食事は、腸内細菌叢の悪玉菌の割合を増やしてしまいます。

悪玉菌の割合が増えることで、腸内環境が悪化するため、食べすぎは症状を悪化させてしまいます。

野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があります。

ところで、不溶性の食物繊維は、下痢型の方が一度に食べる量を増やすと、一時的に下痢を助長してしまうことがあります。

そのため、過敏性腸症候群の下痢型でお悩みの方には、食物繊維の摂取量を減らしている方もいます。

ですが、根本的な改善のためには、野菜や果物の摂取は欠かせません。

お腹の状態を見ながら、食事に野菜や果物を取りいれるようにしてください。

２．インスタント食品やジャンクフードなどの食べる頻度を減らす

身近に出回っている食品の中には、腸に良くない影響を与えるものが多くあります。

代表的なものがインスタント食品やジャンクフード、冷凍食品などです。

これらは便利ですし、また美味しいと感じやすいものでもあります。

ですが、食品添加物や化学調味料、酸化した油や防腐剤などは、胃に負担をかけ、腸内環境を悪化させてしまいます。

これらの利用する比率を極力下げることで、腸の状態を良くすることができます。

３．水をしっかり飲む

胃腸をはじめとした内臓を活発に働かせるには、十分なお水が必要です。

また、過敏性腸症候群の下痢型の方は、下痢が続くと体内の水分が出てしまうため、脱水症状にもなりやすくなってしまいます。

１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

コーヒーや紅茶はカフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水でとるようにしてください。

＊短期間で極端に水の摂取量を増やすと、胃腸に負担をかける恐れがあるので、体の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。

過敏性腸症候群に悩まされず、安心して毎日を過ごすために

まずはこれらの対策を取りいれてみてください。

症状の程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。

ただし、

は、姿勢の調整や、自律神経のバランスの調整など、過敏性腸症候群の根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

過敏性腸症候群は生活に支障をきたしやすい症状です。

症状を抱えたままにしていると、下腹部痛や下痢などのために外出が困難になり、通学ができなくなって将来就きたい仕事に就けなくなったり、やりたいことができなくなってしまう恐れがあります。

また、働いている方でも、仕事が続けられなくなるケースもあります。

ですが、過敏性腸症候群は引き起こしている根本的な原因を解決していけば、決して良くならない症状ではありません。

食事の摂り方といったご自身で対策を取れるところは取り、それに加えて根本原因に対する治療を受けることをおすすめします。

一日も早く、過敏性腸症候群に悩まされず、安心して毎日を過ごせるようになってください。

→つらい過敏性腸症候群の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の過敏性腸症候群の施術をご覧ください

ツイート

関連記事　こちらもおススメです。合わせてお読みください

• 過敏性腸症候群でおならに困っている方へ
• 産後の過敏性腸症候群の方の原因と、その対策とは？
• なぜ過敏性腸症候群の方は疲れやすいのか？
• 過敏性腸症候群になると、栄養は吸収されにくいのか？
• なぜ過敏性腸症候群の方は、吐き気に悩まされやすいのか？
• 過敏性腸症候群の方が機能性ディスペプシアを併発しやすい原因とは？
• 過敏性腸症候群の方が寒気を感じる原因と、その対策とは？
• 中学生が過敏性腸症候群に悩まされる原因と、その対策とは？
• 高校生で過敏性腸症候群に悩まされている方の原因と対策とは？
• 過敏性腸症候群と睡眠の深い関係とは？

＜前の記事＞
・過敏性腸症候群のガス型の原因と対策とは？

＜次の記事＞
・なぜ過敏性腸症候群の方は、吐き気に悩まされやすいのか？

何件も病院に行って良くならなかった、何年間も続いた下痢が、まったくなくなりました

何年間も毎日、下痢、血流障害に悩まされていました。

何件も病院に行ったので、整骨院で治るかどうか不安でしたが、胃下垂を整体で治せると聞いて、来院を決めました。

治療に通って、下痢がまったくなくなりました。

色々な病院に行ってもなかなか治らない人は、１度来院してみてください。

中央区在住　Ｔ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

慢性的な下痢・腹痛（過敏性腸症候群）が改善されました

慢性的な下痢・腹痛（過敏性腸症候群）、肩のはり（右だけ）に悩まされていました。

本当に改善するのか？と不安はありましたが、食生活を整えて規則正しく生活しても悩みが良くならず、風邪もよく引いていたため、なんとかしてほしく来院を決めました。

治療で食事バランスの再度見直し、管理および施術で大分改善されました。

不安もあるでしょうが、自分の身体が強くなると思うので、迷っている方は受けると良いですよ。

堺市在住　Ｈ．Ｍさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

健康診断や病院では、異常なしと言われていた胃腸の悩みが良くなりました

胃腸が弱く下す事が多かって、そのため体力も乏しく、不安な気分になる事もありました。

健康診断や病院では、異常なしと言われていたので、ここで「ちゃんと治るかな？」と不安がありました。

でも、ホームページに改善できる症状が詳細に一覧として載っていたので、電話での相談がしやすく来院を決めました。

治療を受けて、来院前の悩みは全て解消されました！

「今までが何やったんやろう？」位に調子が良いです。

胃腸以外の悩み（顎関節症、声が出にくい等々）にも対応して頂けたので、とても満足しています。

体質やと思って、胃腸の事や他の不調を諦めてしまっている方は、ぜひ一度来院されることをおススメします。

意外なほど治してもらえます。

橿原市在住　武田　篤志さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

院情報

院名

創輝（そうき）鍼灸整骨院

院長

尾原秀祐

所在地

〒558-0003
大阪市住吉区長居3-2-3-1F

最寄駅

ＪＲ阪和線　長居駅から徒歩３０秒
地下鉄御堂筋線　長居駅から徒歩２分

治療時間

休診日

土曜午後・日曜・祝日

ご予約・問い合わせは、今すぐお電話ください