逆流性食道炎のメニューを考える前に押さえて欲しい食事のポイントとは？

逆流性食道炎のメニューを考える前に押さえて欲しい食事のポイントとは？

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あなたは、このようなお悩みはありませんか？

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。

逆流性食道炎の一般的な症状として、のどの違和感、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、腹部膨満感、呑酸（どんさん）などがあります。

逆流性食道炎の方にとって、毎日の食事でどのようなものを食べるかは、とても重要な問題です。

食べるものによっては胃酸の量を増やし、逆流を悪化させてしまいます。

ですが、自炊する場合も、家族に食事を作ってもらう場合でも、症状を気にしながら毎日の料理のメニューを考えるのはとても大変です。

料理のメニューを考える際に押さえておくと良い、食事に関してのポイントがあります。

逆流性食道炎の方の食事に関してのポイントとは？

１．お肉や脂ものの比率を下げる

お肉や脂ものの料理は、胃酸の分泌量を増やしてしまいます。

さらに消化に時間がかかることや、消化の際に分泌されるコレシストキニンというホルモンの作用で、逆流を防いでいる下部食道括約筋の働きが低下するため、逆流性食道炎を悪化させてしまいます。

外食をしたり、夕食にお肉や脂ものの比率が増えてしまうケースがよくみられます。

お肉や脂ものの比率を下げ、野菜や果物の食べる比率を上げてください。

２．アルコールは控えめにする

アルコールは胃に刺激を与えて、胃酸の分泌量が増えてしまいます。

また、下部食道括約筋の働きがアルコールで弱くなってしまうため、アルコールの摂取は可能な限り控えることが大切です。

仕事の都合などで飲む際には、度数の低いお酒を飲んだり、水割りなどで度数を下げてください。

ビールなどの炭酸はげっぷを起こしやすくなるため、逆流性食道炎の方は注意が必要です。

３．よく噛み、腹八分目にする

何を食べるかも重要ですが、食べ方もとても重要です。

お腹いっぱいになるまで食べると、胃の容量に空きがなくなり、胃酸の分泌量も増えるため、逆流しやすくなります。

噛む回数が少なくすぐに飲みこんでしまうと、消化にも時間がかかります。

また、噛む回数が少ないと、満腹中枢が刺激されにくく、食べ過ぎてしまいやすくなるため、しっかりと噛んで食べることが大切です。

４．便秘にならないように水をしっかりと飲む

逆流性食道炎の原因の一つに、便秘などで腹圧が上がった状態があります。

そして便秘の原因が、日々の食事の野菜不足や、お水の摂取量の不足です。

１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

コーヒーや紅茶はカフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水でとるようにしてください。

＊極端に水の量を増やすことは、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に水の摂取量を増やしてください。

５．食後はすぐに寝ない

食後すぐは、のどに食べ物が通りやすくするため、下部食道括約筋が緩んだ状態になっています。

そのため、食後すぐに横になると、胃酸が逆流しやすくなってしまいます。

お仕事の都合などで食事の時間が遅くなってしまう方も、できるだけ早く食事を取るように心がけてください。

逆流性食道炎の不快な症状に悩まされないために

まずはこれらの対策を取りいれてみてください。

毎日のメニューを考えることも大切ですが、これらの基本を押さえておく必要があります。

症状の程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。

ただし、

は、姿勢の調整や、自律神経のバランスの調整など、根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

逆流性食道炎は一度症状が悪化してしまうと、慢性化し、なかなか治りにくい症状です。

特に慢性胃炎まで抱えてしまっている方では、薬を飲んでも症状がおさまらず、治らないのではないかと悩んでいる方が少なくありません。

逆流性食道炎は薬で胃酸を抑えるだけではなく、症状を引き起こしている根本原因を解消しないと、いつまでも症状に悩まされてしまいます。

ですが、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、逆流性食道炎は決して良くならない症状ではありません。

毎日を胸焼けや胃痛、のどの違和感といった不快な症状に悩まされず、快適に過ごせるようになってください。

→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください

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長年悩んでいた逆流性食道炎が、薬を飲まずにいけるようになり治りました

逆流性食道炎と肩こりに悩んでいました。

どうしても治したかったから、最後に行きつくところですというフレーズと体験談を見て、こちらにかけてみようと思いました。

治療に通って、長年悩んでいた症状が、薬を飲まずにいけるようになり治りました。

ずっと病院へ行っていたのに、行かずに自分の持つ力で体が良くなっている実感があります。

ぜひ来てみてほしいです。

東住吉区在住 Ｒ．Ｎさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

片道1時間20分をかけてでも、通院するだけの費用対効果があります

１．股関節の痛み ２．便秘 ３．逆流性食道炎

に悩んでいました。

通院に、片道1時間10分～20分かかること、回数が重なることによる費用のことで迷いましたが、転居前に通院していた先生の紹介なので来院を決めました。

施術を受けて、改善を実感できます。

当初は１のみの目的であったが、２と３も改善されました。

費用対効果は大きなものがあります。

長い人生、この際に体質改善も含めて、来院して下さい。

阪南市在住 阪上 正敏さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました

胃もたれ、むかつき、胃下垂、胃痛で、食欲があっても食べれない。

また、すぐに胃の不調が出るので、体の疲労感、寝ても疲れが取れないという悩みがありました。

２０才前より胃に関して良いこと？（胃薬、ハーブティ、鍼治療など）を色々してきましたが、改善に繋がりませんでした。

遠方で、少し治療費も高いので、改善するか不安でしたが、年々体力も落ちていくので行くことを決意しました。

今では胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました。

時間も、お金も必要ですが、体が変わっていく喜びを感じられると思います。

伊丹市在住 Ｍ．Ｓさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

逆流性食道炎が徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました

逆流性食道炎で、口の中、舌がヒリヒリ、のどに舌たいがひっついた感じがあり悩んでいました

インターネットでいろいろ探して、自宅から近く良さそうだったので、行くことにしました。

治療を受けていくと、徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました。

同じ症状の方、一度来院していただいたら良いと思います。

住吉区在住 Ａ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

院情報

院名

創輝（そうき）鍼灸整骨院

院長

尾原秀祐

所在地

〒558-0003
大阪市住吉区長居3-2-3-1F

最寄駅

ＪＲ阪和線 長居駅から徒歩３０秒
地下鉄御堂筋線 長居駅から徒歩２分

治療時間

休診日

土曜午後・日曜・祝日

ご予約・問い合わせは、今すぐお電話ください