肩こりが治らない方の原因と対策
肩こりは、日本人が最も多く悩まされている症状で、平成２５年の国民生活基礎調査によると、約２２００万人もの人が肩こりに悩まされているとされています。
不定愁訴の一つとして、西洋医学では病気としては扱われず、あくまで状態を表した俗称の一つになっています。
肩こりは、ひどくなると頭痛やめまい、吐き気、手のしびれといった症状を引き起こす原因にもなりかねません。
肩こりが慢性的になってしまい、治らないとお悩みの方は多くいます。
マッサージを受けたり、ストレッチをして、楽になったとしても、気がつけばすぐに元の状態に戻ってしまっている。
このような経験をしたことがあるのではないでしょうか？
そうかと思えば、肩こりを感じずに過ごしている方もたくさんいます。
また、一時的に肩こりになったとしても、すぐに楽になって良い状態を保てる方もいます。
肩こりが治らないとお悩みの方と、悩まされていない方には、どのような違いがあるのでしょうか？
また、なぜ肩こりが治らないのでしょうか？
そして、肩こりが治らずに悩んでいる方は、どのような対策を取れば良いのでしょうか？
肩こりが治らない方の原因とは？
肩こりは首から肩、背中の上部などの筋肉が緊張したり、血流やリンパの流れが悪くなることで、痛みやこり感といった不快な症状を感じている状態です。
そのため、マッサージやストレッチで緊張をとったり、運動や入浴といった方法で血流を良くすると、症状が楽になります。
これらの方法もつらい症状をやわらげるには効果的ですし、一時的な筋肉の疲労や、血流不足といった程度の軽い方は、それだけで改善するケースもあります。
ですが、これらの方法では、なぜ筋肉が緊張するのか、血流やリンパの流れが悪くなっているのかという、その根本的な原因を解決する方法ではありません。
そのため、慢性的な肩こりに悩まされている方や、吐き気や頭痛といった症状も伴うきつい方は、治りきらずに再発してしまうのです。
そして、肩こりを引き起こす根本的な原因は、次の３つがあります。
１．首の関節のバランスが崩れている
首は７つの骨でできていて、その骨がバランスよく並ぶことで重たい頭を支えています。
ところが、うつ伏せで左右どちらかを向いて寝る習慣があったり、テレビを長時間、首を捻った状態で見ていたり、首の関節を鳴らす癖などがあると首の関節のバランスが崩れてしまいます。
すると、首への負担がバランスの崩れた場所に集中してしまうため、支える筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす原因になってしまいます。
２．姿勢が悪く、常に首肩に負担がかかっている
日常生活で、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方が増えています。
画面を見るために、頭が前に突き出た悪い姿勢になりやすく、習慣的に使うことで、悪い姿勢が癖づいてしまいます。
人の頭の重さは、体重の約８％ほどあり、一般的な女性で約４キロ、男性で約５キロもあります。
頭の位置が正常な位置から、３センチ前方に移動するだけで、支えている首や肩にかかる負担は、2倍にもなることが分かっています。
猫背になって頭が前に突き出ると、支えようとする首や肩の筋肉への負担が増え、常に緊張し続けることになり、慢性的な肩こりの原因になります。
３．内臓疲労によって血流やリンパの流れが悪化している
胃や腸をはじめとした内臓には、血管やリンパ節が密集しています。
暴飲暴食や食事バランスの乱れ、睡眠不足などによって生活習慣が乱れていると、内臓が疲労します。
内臓が疲労し、働きが低下すると、血流やリンパの流れも停滞してしまいます。
その結果、内臓だけではなく、全身の血流やリンパの流れも停滞してしまいます。
肩や首の血流やリンパの流れも悪くなることで、肩こりを引き起こす原因となります。
肩こりを改善するための対策とは？
多くの方が、姿勢に問題があることに気付くと、胸を張り背筋を伸ばして、意識的にキレイな姿勢を作ろうとします。
ですが、姿勢が悪く猫背になっている方が、キレイな姿勢をしようと背筋を伸ばしても長続きしません。
姿勢に問題がある方は、骨盤をはじめとした骨格のバランスが崩れていて、悪い姿勢が癖づいてしまっています。
そのため、良い姿勢を保とうと筋肉を緊張させることになり、筋肉が疲れると、また元の姿勢に戻ってしまうのです。
もちろん普段の姿勢を気をつけることは良いことです。
ただ、良い姿勢を癖づけて習慣化させるためには、骨盤をはじめとした骨格のゆがみを整える治療を受けることが必要となります。
姿勢の問題や、首の関節のバランスを自分で改善することは難しいため、ご自身でできて、意識してほしいのは、内臓疲労についての対策として、食事内容に気を付けることです。
具体的には、野菜や果物の比率を高め、お肉や脂ものを減らします。
お肉や脂ものの食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃腸に負担の大きな食材です。
野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の滞留時間も短くすむため、胃に優しい食材です。
また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃にも腸にも良い効果があります。
まずは、意識して食事に野菜や果物などの比率を高めるようにしてください。
また、胃腸を活発に働かせ、便通を促すには、十分なお水が必要です。
お水を飲む量の少ない方が多く、コーヒーやお茶などを水分補給と考えている方が多くいます。
コーヒーやお茶の摂り過ぎは、カフェインの利尿作用で、胃を荒らしたり、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。
嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水ですることが重要です。
男性なら２～２．５リットル、女性でも1日に１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。
＊短期間で極端に水の摂取量を増やすことは、胃腸に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。
これら血流やリンパの流れの対策を取っても改善がみられない場合は、首のバランスなどの骨格の調整や、姿勢の問題といった根本原因に対する治療を受ける必要があります。
肩こりに悩まされないために
肩こりは非常に多く悩まされている方がいる一方で、良くならない方が多いのも特徴的な症状です。
中には何十年と肩こりに悩まされている方もいます。
ですが、そのような肩こりも、引き起こしている根本原因を解消していけば、良くなるケースは多くあります。
肩こりに悩まされず、気分よく過ごせるようになってください。
→つらい肩こりの症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の肩こりの施術をご覧ください
関連記事 こちらもおススメです。合わせてお読みください
もう治らないのではと悩んでいた首のゆがみ、首肩の張り、こりがなくなりました
寝違えで整形外科を受診し、レントゲンを撮ったところ、首の骨がゆがんでいると言われ、もう治らないのではないかと悩んでいた。
あと、産後の骨盤の開きも気になっていました。
紹介してくれた友人を信頼していましたし、首の骨のゆがみを治したい一心でしたので、来院に関して特に迷いはありませんでした。
治療は、一度で背筋が伸び、姿勢がきれいになったことを実感しました。
８回施術をして頂き、姿勢も良くなり、首肩の張り、こりがなくなり、少し痛みがあった恥骨も治りました。
先生は、体をきれいにしてくれるだけでなく、治した後の生活での座り方や、腸を健康に保つ方法などの指導もして下さいます。
少しでも体に悩みのある方には、来院することをおすすめします。
住吉区在住 Ｍ．Ｈさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
施術がなければ、体がぼろぼろだったと思います
普段から体がだるく肩がはり、目の奥の違和感にも悩んでいました。
別件で先生の人柄の良さを知っていたので、相談してみようと思いました。
実際に施術を受けてみると、感動的でした。
施術後すぐに定期的に通うことを決めたほどです。
自宅での対処法を教えてくれるのも、とてもうれしいです。
さぼり癖があり、普段からしっかり体のケアをできない私にとって、月に一度の先生の施術はとても大切です。
施術がなければ、体がぼろぼろだったと思います。
これからもお世話になり続けたい先生です。
神戸市在住 田口 敦さん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
ずっと気にしていた首の痛みと肩こりを忘れて、毎日を元気に過ごせています
首の痛みがひどく、肩こりもあり、いつもしんどい状態でした。
こちらで整体を受けて、日に日に体調が良くなっていくのを実感しました。
ずっと気にしていた首の痛みと肩こりを忘れて、毎日を元気に過ごせています。
院内がとてもキレイでスタッフさんの対応も丁寧なので、いつも心地良い時間を過ごさせてもらっています。
ありがとうございます。
松原市在住 M.Hさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
痛みがなくなり、精神的にも穏やかになっていく自分に、びっくりしました
首から肩にかけてのつっぱるような痛み、うでと指のしびれに悩まされていました。
ホームページを見て、患者さんのコメントなどを読んで、来院を決めました。
整体は痛いと思っていたので覚悟していたが、とてもソフトでびっくりしました。
しかも帰り道、体がすごく軽くなっていたのでびっくりした。
回数を重ねるごとに、痛みもなくなり、精神的にも穏やかになっていく自分に、さらにびっくりしました。
あまりのソフトな施術に、初めはほんとうによくなるんだろうかと正直思いましたが、先生の言葉を信じて教えて頂いたことをちゃんとやっていけば、必ず良くなっていきます。
東住吉区在住 Ｃ．Ｙさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
今までマッサージに通ってたのは、その場しのぎをしていたんだなと気付きました
肩凝り、めまい、姿勢の悪さ、眼精疲労、疲れやすいことが悩みでした。
家から近くて通いやすかったことと、「他でよくならなかった人も来てください」とうたっていたので、来院を決めました。
ほんの少し力を加えてもらうだけで不思議と楽になる、効果が続くという印象です。
今までマッサージに通ってたのは、その場しのぎをしていたんだなと気付きました。
外側の不調は、内臓と密接に関連していることを教えてもらいました。
他のどことも違う独特の施術方法で、悩みを解決していただけます。
無理を言われることもなく、背中を押してくださる先生の治療に感謝しています。
皆様もいろいろと相談してみてください。
東住吉区在住 Ｍ．Ｎさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
今までとはまったく違う施術で、本当に楽になって驚きました。
肩や背中のこり、常に身体が重くしんどい思いをしていました。
今までにもマッサージや整骨院にも行っていたのですが、電気や簡単なマッサージだけで効果があるのかな？と疑問に思っていました。
ここで施術を受けてみて、今までとはまったく違う施術で、本当に楽になって驚きました。
親切に丁寧に説明をして下さり、痛みなく、身体が整っていく感じがします。
ここでお世話になって、おおげさではなくとっても楽になりました。
身体を整えて頂けるので、安心して生活できています。
住吉区在住 Ｃ．Ｎさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
肩こり・膝の痛みもなくなりました
お腹が張る感じが多く、胃下垂かと思い来院しました。
肩こり・膝の痛みにも悩まされていました。
良くなるのか疑問があったけど、人に誘われ来院を決めました。
治療を受けて、お腹がスッキリしたし（毎日便が出るようになった）、肩こり・膝の痛みもなくなりました。
何かしら不調がある方は、だまされたと思って１度来院すると考えが変わると思います。
橿原市在住 武田 景子さん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
評判の良い整骨院に通っても良くならなかったので、もう治らないのではと考えていました
左首筋・左肩に常にはり、痛みがあり、気分も落ち込みやすく困っていました。
他の整骨院（口コミで評判の良い所）に通っていたのに良くならなかったので、もう治らないのではないかと考えていました。
こちらのホームページを見て、他の整骨院で改善されず、辛い思いをされていた方が多数来院し、元気になっておられたので行くことを決めました。
丁寧に治療して下さるので、毎回体が軽くなって帰れます。
こちらでは、自分の体の不調の原因を見つけてもらえ、治療してもらえます。
体の痛みで悩み続けず、まず来院することをおススメします。
体だけでなく、気分も楽になり楽しく生活できますよ。
阿倍野区在住 Ｋ．Ｈさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました
肩に痛みがあり、気分が悪く、悩んでいました。
初めての整体だったので、どういう治療をするか分かりませんでしたが、余りの痛みだったので、ホームページを探し、ここを見つけました。
長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました。
迷っているのなら、一度来院した方が良いですよ。
住吉区在住 Ｋ．Ｂさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
院情報
院名
創輝（そうき）鍼灸整骨院
院長
尾原秀祐
所在地
〒558-0003
大阪市住吉区長居3-2-3-1F
最寄駅
ＪＲ阪和線 長居駅から徒歩３０秒
地下鉄御堂筋線 長居駅から徒歩２分
治療時間
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～13:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
休診日
土曜午後・日曜・祝日
ご予約・問い合わせは、今すぐお電話ください
