なぜ肩こりがきつくなると、頭痛や吐き気にまで悩まされるのか？
肩こりは、日本人が最も多く悩まされている症状で、平成２５年の国民生活基礎調査によると、約２２００万人もの人が肩こりに悩まされているとされています。
不定愁訴の一つとして、西洋医学では病気としては扱われず、あくまで状態を表した俗称の一つになっています。
肩こりがきつくなると、頭痛や吐き気にまで悩まされるという方が少なくありません。
また、頭痛や吐き気まで伴うような肩こりの方は、症状が慢性化し、マッサージなどを受けたり、ストレッチをしても、時間とともに再発してしまうというケースが多くみられます。
肩こりはもちろんですが、頭痛や吐き気も非常につらい症状です。
なぜ、肩こりがきつくなると頭痛や吐き気の症状まで出てくるのでしょうか？
また、どのような対策を取れば良いのでしょうか？
肩こりがきつくなると、頭痛や吐き気が起こる原因
１．血流やリンパの流れが悪くなる
肩こりは肩や首の筋肉の緊張がきつくなって、不快感を感じる症状です。
何らかの原因で血流やリンパの流れが悪くなり、肩こりを引き起こしますが、筋肉の緊張が起こることで、血流やリンパの流れが悪くなるという悪循環を起こします。
首には頭の血流に関係する数多くの血管が走っています。
そのため、肩や首の筋肉が緊張することで、頭への血流やリンパの流れが悪くなり、頭痛や吐き気を引き起こす原因となります。
２．自律神経の乱れ
肩こりの原因の一つに、首の関節のバランスの崩れがあります。
レントゲンでは写らないような小さなバランスの崩れですが、関節のバランスが崩れることで、筋肉に大きな緊張を引き起こします。
うつ伏せで左右どちらかを向いて寝る習慣があったり、テレビを長時間、首を捻った状態で見ていたり、首の関節を鳴らす癖などがあると関節のバランスが崩れてしまいます。
脳から出た神経は首を通って、全身へと走っています。
そのため首の関節のバランスが崩れることで、自律神経の乱れ、血流やリンパの流れが悪くなり、頭痛や吐き気を引き起こす原因になります。
３．肩こりが原因のストレス
ストレスの原因は、周囲の環境やその方の性格など様々なものがありますが、体の不調によって引き起こされるストレスも、大きな影響を与えています。
肩こりの症状がきつくなることで、体にかかるストレスが大きくなり、頭痛や吐き気を引き起こす原因になります。
肩こりが原因の頭痛や吐き気には、これら3つの原因の１つ、あるいは複数によって引き起こされているケースがほとんどです。
では、これらの肩こりや頭痛、吐き気には、どのような対策を取れば良いのでしょうか？
肩こりによる頭痛と吐き気への対策とは？
頭痛や吐き気は、とてもつらいものです。
そのため、頭痛薬や筋肉を柔らかくするような薬を飲んで、症状を抑えることは、一時的につらい状態を緩和させるには効果的です。
ですが、頭痛や吐き気が薬の効果で一時的に楽になったとしても、引き起こしている原因である肩こり自体を解消しない限り、また再発してしまうことになります。
そのため、まずは肩こりを引き起こす原因についての対策を行って、今以上の悪化を防ぐことが重要です。
１．食べ過ぎや飲み過ぎによる内臓疲労を防ぐ
肩こりを引き起こす原因の一つである血流やリンパの流れの悪化は、血管やリンパ節が密集している胃や腸といった内臓が疲労することによって引き起こされます。
そのため、胃腸に負担のかけない食事を心がけることが重要です。
具体的には、野菜や果物の比率を高め、お肉や脂ものを減らします。
お肉や脂ものの食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃腸に負担の大きな食材です。
野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の滞留時間も短くすむため、胃に優しい食材です。
また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃にも腸にも良い効果があります。
まずは、意識して食事に野菜や果物などの比率を高めるようにしてください。
２．首の関節のバランスを崩さない
首の関節を崩す動作の多くは、同じ方向に首を捻り続けることで引き起こされます。
- ・テレビをできるだけ正面で見る
- ・うつ伏せを減らし、仰向けや横向きで寝る時間を増やす
- ・ゴルフなどの同じ側を使うスポーツでは逆側も使う時間を作る
- ・首の骨を鳴らさない
といった対策があります。
まずはこれらの対策を実践して下さい。
それでも改善がみられない場合は、骨格の調整や、姿勢の問題といった根本原因に対する治療を受ける必要があります。
肩こりからくる頭痛や吐き気に悩まされないために
肩こりは非常に多く悩まされている方がいる一方で、良くならない方が多いのも特徴的な症状です。
肩こりに加え、頭痛や吐き気といった症状まで出ている方は、慢性的に悩まされている方が多くいます。
薬を飲んだり、マッサージやストレッチなどをしても改善がみられず、治らないのではないかと不安に思っている方もいるでしょう。
ですが、そのような症状にも、引き起こしている根本原因を解消していけば、良くなるケースは多くあります。
肩こりからくる頭痛や吐き気に悩まされず、毎日を元気に過ごせるようになってください。
→つらい肩こりの症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の肩こりの施術をご覧ください
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もう治らないのではと悩んでいた首のゆがみ、首肩の張り、こりがなくなりました
寝違えで整形外科を受診し、レントゲンを撮ったところ、首の骨がゆがんでいると言われ、もう治らないのではないかと悩んでいた。
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肩こり・膝の痛みもなくなりました
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こちらのホームページを見て、他の整骨院で改善されず、辛い思いをされていた方が多数来院し、元気になっておられたので行くことを決めました。
丁寧に治療して下さるので、毎回体が軽くなって帰れます。
こちらでは、自分の体の不調の原因を見つけてもらえ、治療してもらえます。
体の痛みで悩み続けず、まず来院することをおススメします。
体だけでなく、気分も楽になり楽しく生活できますよ。
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長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました
肩に痛みがあり、気分が悪く、悩んでいました。
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長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました。
迷っているのなら、一度来院した方が良いですよ。
住吉区在住 Ｋ．Ｂさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
院情報
院名
創輝（そうき）鍼灸整骨院
院長
尾原秀祐
所在地
〒558-0003
大阪市住吉区長居3-2-3-1F
最寄駅
ＪＲ阪和線 長居駅から徒歩３０秒
地下鉄御堂筋線 長居駅から徒歩２分
治療時間
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 9:00～13:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × |
| 16:00～20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × |
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