なぜ産後、腰痛がひどくなりやすいのか？

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腰痛
なぜ産後、腰痛がひどくなりやすいのか？

腰痛は非常に多くの方が悩まされている症状です。

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、体の痛みや不調の訴えで、女性では肩こりに次いで２番目に多く、男性では最も多い症状です。

推計では全国で約２８００万人もの方が腰痛に悩んでいるとされており、程度は様々ですが、ひどくなるとぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアなど、日常生活に大きな支障をきたしている方も少なくありません。

また、腰痛は画像診断をはじめとする検査では原因が特定されることが少なく、特定できるものは約１５％程度だと言われています。

原因が特定されない残りの約８５％の腰痛は、生活習慣やストレスなどが深く関係していると言われています。（厚生労働省『腰痛対策』より）

産後の女性は、ホルモンバランスの変化が起きたり、赤ちゃんの育児で寝不足になったりと、体力的にも気持ち的にも負担がかかる時期です。

そのため、これまで腰痛になったことがない方が、出産後に初めて腰痛を経験し、そのまま良くならないというようなケースや、これまでもともと腰痛に悩まされていたけれど、出産後に更にひどくなったというケースも珍しくありません。

『妊婦および褥婦における腰痛の実態調査』では、出産後に腰痛を訴える方は、およそ３８．５％にも上ることが分かっています。

なぜ産後に腰痛がひどくなるのでしょうか？

また、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

産後、腰痛になってしまう原因

１．骨盤のゆるみ、ゆがみがあるため

女性の体は妊娠を機に、出産に備えて体の変化が起こります。

リラキシンという女性ホルモンが分泌され、骨盤や恥骨、仙腸関節といった関節がゆるみ、骨盤が開いて、お腹の赤ちゃんが成長できるように体を変化させていきます。

これに伴って胎児は成長しやすくなるのですが、その分、関節はゆるみ、ゆがみやすくなります。

また、出産時には産道を赤ちゃんが通るため、より骨盤や恥骨、仙腸関節などにゆるみやゆがみが出てしまいます。

骨盤にゆるみやゆがみがあると、安定性が悪く、上半身を支える負担が大きくかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。

２．産後（特に産褥期）に安静にできない

女性の体は、妊娠から出産まで約１０か月をかけて血液成分やホルモンバランス、子宮の状態を準備し、体を変えていきます。

そして、一度変わった体質は、出産を終えたからといって、すぐに元の状態に戻るわけではありません。

現代医学が発達していなかった時代でも、『床上げ』といって、産後は安静にすることの必要性が知られていました。

血液成分やホルモンバランス、子宮の状態などを元に戻し、日常生活へと慣らしていくために、およそ６週間から８週間の安静が必要とされています。

この期間を産褥期といいます。

産褥期に安静にすることで、妊娠中や出産時に起きた骨盤のゆるみやゆがみも、多くの場合自然と良い状態へと戻っていきます。

ところが、すべての女性が産後ゆっくりとできるわけではありません。

家事や育児、仕事など様々な事情もあり、産後すぐに動かないといけない方もいます。

そのような方の場合は、骨盤のゆるみやゆがみが戻らない状態のまま癖づいてしまい、腰痛を引き起こしてしまう原因となります。

３．育児による腰への負担

産後は赤ちゃんの育児で、お母さんの体に負担がかかりやすい時期です。

授乳やおむつ替え、沐浴といった前屈みの姿勢は腰に負担をかけます。

授乳では、栄養素を赤ちゃんにあげるため、お母さんの体の栄養が不足しがちになります。

また、睡眠不足や育児疲れによるストレスも、腰痛の悪化の原因になります。

産後に腰痛が出やすい原因は、これらの一つ、あるいは複数によって引き起こされます。

では、これらの原因によって引き起こされた腰痛は、どのように対処すれば良いのでしょうか？

産後の腰痛への対処法

１．悪化要因を減らす

一度ゆるみやゆがみが癖づいてしまった骨盤は、自力で整えることは困難です。

そのため、まずできることは、今以上に悪化させないように、悪くする原因を取り除いていくことです。

骨格のバランスを崩さないためのポイントは、

・足を組まない（組んでしまったらすぐに崩す）

・抱っこを行う時は同じ側ばかりで抱かず、左右両方を使う

などといったものがあります。

また、特に負担の大きい産褥期だけでも、負担を減らすためにも家族などのサポートを受けることは、可能ならば積極的に受けるべきです。

それが、その後のご自身の状態に大きく左右するからです。

２．根本的な原因を解消してくれる治療を受ける

骨盤や骨格を整えて腰に負担をかけない姿勢を作るには、治療を受けるのが一番効果的です。

その上で、上記の悪化させる要因を減らすことを意識したり、その方の日常生活に合わせた指導を受けることによって、骨格のバランスを良い状態で保つことができます。

＊産後２週間は特に骨盤がゆるんでいるため、安静を第一にし、治療を受けるのはその後をおすすめします。

産後の腰痛に悩まされないために

腰痛といってもその程度は人により様々ですが、骨盤にゆるみやゆがみを抱えたまま生活することは、腰に大きな負担をかけてしまいます。

また、安静にしていて症状が落ち着いたとしても、今後悪化してぎっくり腰や、ヘルニアといった重い症状を引き起こす可能性も高くなってしまいます。

育児は、体に大きな負担をかけます。

だからこそ、まずは上で紹介したような習慣に気を付け、体への負担を減らしてください。

それでも症状が改善しない場合は、腰痛を根本原因から良くするための治療を受ける必要があります。

そして一日も早く、腰痛に悩まされず、痛みストレスなく子育てができるようになってください。

→つらい腰痛の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の腰痛の施術をご覧ください

良くならないと言われた脊柱管狭窄症、しびれが不思議と良くなってきました

腰痛、足のしびれに悩まされていました。

インターネットのサイトからインスピレーションで選び、来院しました。

病院で良くならないと言われた腰痛、足のしびれなのに、不思議と良くなってきました。

おかげ様で、気分まで軽くなりました。

どうして良くなるのか不思議ですが、施術を受ければわかると思います。

川西市在住　白木　久友さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

これまでの整骨院では良くならなかったけど、今は安心して部活に取り組めています

足首や腰が痛くて、陸上の練習が全然できなくて不安だった。

今までの整骨院ではほとんど良くならなかったから、治るかどうかも不安でした。

でも、ここで施術を受けるたびに痛みが軽減していって、安心して部活に取り組めるようになりました。

痛みを我慢しているだけでは治らないので、日に日に悪化していったり、毎日悩んでいたら施術を受けてみた方がいいと思います！

淀川区在住　Ｒ．Ｍさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

ここは、そこいらの整骨院とは全然違います

日頃から腰が弱く、すぐに痛くなったり固まったりして困っていました。

以前行った整骨院で、牽引をされて余計にひどくなった事があり、それ以来整骨院に行くのが、怖くなってしまいました。

今回、整形外科でも腰痛が治らなかったので、ここに伺いました。

整骨院では得られそうもない事まで教えて頂いたり、今まで受けた事のない施術法に、びっくりして満足しています。

ここは、そこいらの整骨院とは全然違います。

最初は湿布も出なくて疑問もありましたが、徹底したこだわりと患者さんへの思いやりもすごく良く、色々教えてくれるので超おすすめです。

住吉区在住　Ｍ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

一生治らないと思っていた腰椎分離症が治りました

腰椎分離症は一生治らないと思っていて、将来、老後が心配だったけど、知人からここなら治せると聞いたので来院しました。

腰椎分離症は治って、ずっと治らないとあきらめていた顎関節症も治りました。

さらに、首の歪みを治して頂くと、精神的にも安定して、日々のイライラもなくなり、本当に良かったです。

元々、悩んでいた症状だけでなく、自分の体質だから無理と思っていたものまで治っていくので面白いです。

堺市在住　Ｍ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

病院や整骨院に通っても良くならなかった坐骨神経痛が、すっと楽になりました

病院や整骨院に通っても坐骨神経痛が良くならず、悩んでいました。

家から遠いことが気がかりでしたが、先に治療を受けていた娘の痛みがなくなったので、通うことを決めました。

痛い施術もなく坐骨神経痛は、すっと楽になりました。

悩んでいらっしゃる方は、一度体験されてみるといいと思います。

淀川区在住　Ｙ．Ｍさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

整形外科で２週間リハビリしても、治る気配のなかった腰痛が・・・

最初は腰痛で、今回は四十肩で伺いました。

初めての時は、整体と聞いていたのに、あまりのソフトタッチで「本当に大丈夫かな？」と思ったのですが（笑）

整形外科で２週間リハビリしても、治る気配のなかった腰痛がウソみたいに良くなり、その後、四十肩や色々な部分を治してもらって以来、絶大な信頼をさせてもらっています。

私自身、正直な所ＨＰを見て「ホントに！？」って思ってた位なのですが、実際に不思議なほど良くなり、快調になったので、よそで治らずあきらめている人は、だまされたと思って一度試されたら良いと思います。

住吉区在住　Ａ．Ｔさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

実際に効果があるので、痛みを感じた時はガマンしないで来られた方が良いですよ

腰の痛みに悩まされていました。

ＨＰを見て、痛みのなさそうな治療だったので、行くことに決めました。

治療を受けて、徐々に痛みがなくなってきたので良かったです。

実際に効果があるので、痛みを感じた時はガマンしないで来られた方が良いですよ。

住吉区在住　Ｅ．Ｓさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

両下肢のしびれと腰痛、すこぶる順調に効果を感じています

両下肢のしびれと腰痛に悩んでいました。

時々近くを通っていたので、よそとちがうというイメージを受けていました。

看板と写真を見て、先生がやさしそうなので行ってみようと思いました。

施術を受けて、すこぶる順調に効果を切実に感じ、感謝しています。

痛みのある方、不調のある方は、一度ご自身で来院され施術を受けてみて下さい。

必ず他とのちがいを感じられると思います。

効果は即期待できます。

住吉区在住　Ｈ．Ｏさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

院情報

院名

創輝（そうき）鍼灸整骨院

院長

尾原秀祐

所在地

〒558-0003
大阪市住吉区長居3-2-3-1F

最寄駅

ＪＲ阪和線　長居駅から徒歩３０秒
地下鉄御堂筋線　長居駅から徒歩２分

治療時間

受付時間	月	火	水	木	金	土	日
9:00～13:00	○	○	○	○	○	○	×
16:00～20:00	○	○	○	○	○	×	×

休診日

土曜午後・日曜・祝日

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