自律神経失調症の自分に合ったストレス対策の見つけ方とは？

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自律神経失調症の自分に合ったストレス対策の見つけ方とは？

自律神経失調症はストレスが大きな原因になります。

ストレスによって自律神経が乱れて様々な不調を引き起こし、全身が緊張することで骨格のバランスを崩すことにも繋がります。

そのため多くの方がストレス対策を試しますが、上手くストレスを解消できずにいるケースが少なくありません。

当院に来院されたＳさんも、ストレスからくる自律神経の乱れに悩まされた患者さんです。

Ｓさんは５０代の女性です。

体の歪みや不調に悩み始めたのは、当院に来院される６年前の頃からだと言います。

Ｓさんは２０代の頃から、ご両親がともに調子が悪く、お二人の介護をしながらご自身も仕事をバリバリとこなす日々を送っていました。

真面目な性格で手を抜けず、目の前の物事に一生懸命に取り組まれていました。

ですが、頑張りすぎた結果として、ストレスから自律神経が乱れ、いつも体が緊張した状態になり、体の色々な部分が歪むようになってしまいました。

Ｓさんは日常生活でも腰痛などの不調を感じていたそうです。

ですが、Ｓさんがダンスやバレエといった習い事を始めたことをきっかけに、体の歪みや緊張がハッキリと自覚できるようになりました。

「バレエをすると動かない所や引っ張られる所がすごく自覚できて、緊張しているんだなあと分かり、これは治療を受けた方が良いと思いました」

とくに前屈の動作が制限され、自分の体の歪み方がひどいと感じました。

Ｓさんは病院、整骨院、鍼灸院、カイロなど、様々な治療を受けます。

「本当にいろんな所で受けたんですが、思うように良くならなくて」

その後も体の不調は続き、どこかで治らないかと探し続け、当院に来院されるときには、６年の月日が流れていました。

当院ではＳさんのお体について問診や検査を行い、問題点を把握していきました。

その結果、症状の原因はこれまで無理をされたストレスの長い積み重ねが関係していることが分かりました。

当院の治療では、骨格の歪みを整えました。

治療を継続していくなかで、Ｓさんの骨格のバランスは整っていきました。

その上で、不調の根本的な原因になっていた、ストレスの蓄積への対策も重要でした。

Ｓさんご自身も、ストレス対策の必要性については自覚していて、「世間一般で良いとされてること」を一生懸命されていました。

「頑張って試してみるんだけど、あまり効果を感じられませんでした。やり方が悪いのか、どうして効果がないのかずいぶん悩みました」

と言います。

当院でのストレスの解消についての考え方をお伝えしました。

人それぞれ適したやり方は違います。

一般的な解消法はそこまで気にしなくて良く、自分の感覚を大切にしてください。

リラックスすることも、Ｓさんが好きなことや本当に没頭できることをする時間を大事にする。

その方がストレスが抜けてくれます。

このような内容をお伝えしたところ、Ｓさんの変化は大きなものでした。

「自分の好きなことをしたらいいんだと気付いて、それからはどんどんストレスが抜けていったのが自分でも分かりました」

と喜ばれていました。

かつては全身にガチガチに力が入っていたＳさん。

今ではすごく脱力でき、力の抜けた良い状態でリラックスして過ごされています。

「腰の痛みもなくなって、バレエをしていても体が滑らかに動くようになりました」

今でもストレスのかかることはあるけれど、以前のように直接大きな影響を受けて自律神経を乱されることはなくなりました。

自分の中で起きたことを咀嚼して、きっちりと対処されています。

これから先、ストレスが原因で大きく体調を崩すことはないはずです。

自分に合ったストレス対策を見つけるために

ストレス解消は「解消できた」という自分の感覚を大切に

自律神経の乱れの原因は多岐にわたりますが、その中でもストレスは主要な原因の一つです。

そのため、世の中には沢山のストレス対策が紹介されています。

医学的根拠のあるものもあれば、そうでないものまで多岐にわたり、効果も様々です。

ですが、それだけ沢山のストレス対策があっても、ストレス対策が上手くできないと悩んでいる人はいまだ多くいます。

効果的なストレス対策は、人それぞれの趣味や嗜好、考え方によって異なってきます。

そのため正解は人の数だけあります。

一般的に良いとされている対処法が、その人にはしっくりこない。

だから効果がないし、もし長期的に続ければ効果があったとしても、継続できないという事態に陥りがちです。

その上、真面目に取り組んでいて効果が出ないと、どうしてダメなのかと自分を責めたり、上手くいかないことにますますストレスを募らせてしまいます。

そのため、ストレス対策では自分の感覚を大切にすることが、とても重要になってきます。

これまででリラックスできたな、と思うものは何でしょうか？

時間を忘れるほど没頭できることは何でしょうか？

ご自身で本当にストレスの解消ができる方法を探してみてください。