創輝（そうき）鍼灸整骨院
〒558-0003
大阪府大阪市住吉区長居3-2-3 1F
受付時間：午前 9:00～13:00
午後16:00～20:00
(定休日:土曜午後・日曜・祝日)
なぜ肩こり対策でリュックにしたのに、余計にきつくなってしまう方がいるのか？
あなたは、次のようなお悩みをお持ちではないですか？
- ・リュックを使うようになってから肩こりがひどくなった
- ・肩こりだけでなく、頭痛や吐き気にも悩まされるようになった
通勤や通学など日常的に重たい荷物を持つ方に利用者が増えています。
リュックは荷物の負担を左右均等にかけることができます。
また、最近では高性能なリュックが増え、チェストベルト（胸の所にある留め具）によって、肩だけでなく背中にも負担を分散することができます。
これだけを読むと、リュックは肩こりでお悩みの方に最適なように思えます。
ですが、リュックを使うことによって肩こりが軽減する方がいる一方で、意外にも余計にひどくなってしまう方も多くみられます。
なぜリュックによって肩こりが余計にひどくなってしまうのでしょうか？
また、リュックが合わない方は、どうすれば良いのでしょうか？
肩こりがリュックで悪化してしまう原因とは？
１．選び方や背負い方を間違えている
リュックの選び方や背負い方を知っていますか？
リュックの中には肩こりを悪化させてしまうものや、間違った背負い方で肩に負担をかけている方がいます。
多くみられるのは、リュックのひもが細いために重さが分散されず、肩に食い込んでしまうケースです。
デザイン性に優れた可愛らしい、キレイなリュックでは、ひもも細くなっていることが多く、血流を悪くしてしまいます。
また、背負い方を間違えているケースもよくみられます。
多いのが肩ひもの長さを長くしている方です。
荷物が腰周辺に来てしまい、背中で荷物を支えることができなくなってしまい、肩だけに重さがかかってしまうのです。
他に、リュックの荷物が左右不均等に詰められていると、負担も偏ってしまいます。
これらの問題があるとリュックの利点が活かせず、肩への負担が増し、肩こりを余計にひどくしてしまいます。
２．荷物が重すぎたり、長時間背負い過ぎている
その入れている物、本当に必要なものだけですか？
リュックによって負担が左右に分散され、体感的な負担が軽くなります。
そのため、知らず知らずのうちに荷物の量を増やし過ぎたり、長時間背負ったままになりやすい傾向があります。
いくら負担を分散できるといっても、ビジネスマンであれば重たいノートパソコンや書類、学生であれば何冊もの教科書などで荷物が重い方が多く、またそれを長時間背負っていると、大きな負担がかかって肩こりを余計にひどくしてしまいます。
３．肩を上から押さえる刺激に弱い体質
最後の一つは、リュック自体や、使い方に問題がなくても肩こりが悪化してしまうタイプです。
実は肩こりでお悩みの方の内およそ３割もの方は、肩を上から押さえる刺激が体質的に合いません。
学術的に解明されてるわけではありませんが、人の体というのはそれぞれ体型も体質も違います。
そのため、その方に合わせた鞄を選ぶ必要があります。
マッサージ一つでも、強く押されるのを心地よいと感じる方もいれば、逆に非常に弱い刺激でも揉み返してしまう方もいます。
このような人それぞれの体質によって違うことが分かるのではないでしょうか？
リュックの負担のかかり方は、マッサージなどと同じく肩を上から押す刺激になるため、肩こりを余計にひどくしてしまいます。
リュックによって肩こりが悪化する原因は、以上の３つがあります。
では、これらの問題に対して、どのような対策を取れば良いでしょうか？
リュックをすると肩こりが余計にひどくなる方の対策とは？
１．負担の少ないリュックを選び、体にフィットさせる
以前は登山用などでなければ、高性能なリュックはあまりありませんでした。
ですが、最近ではビジネスマンや学生向けのリュックでも、高性能なものが販売されています。
リュックを選ぶ際のポイントは、物を詰め込みやすいのはもちろんですが、肩こりのことを考えた際には、以下の点に気を付けてください。
- ・肩ひもの幅が広く、食い込みにくくなっているか？
- ・チェストベルト（胸で留められるか）や腰ベルトがついているか？
- ・肩ひもの長さが体に合っていて、背中にフィットしているか？
とくにチェストベルトや腰ベルトは、非常に重たい荷物を背負う登山用のリュックなどでは必須になるほどの負担の分散効果があります。
デザイン性に優れたリュックの場合はついていないことも多いのですが、後付けできる商品も販売されています。
そして上の写真のように、背中全体でリュックを背負えるように、ひもの長さを調整します。
また、機能だけではなくデザインが気になるという方も、機能とデザインが両立したリュックは必ずあるはずなので、根気よく探してみてください。
２．荷物の量を減らしたり、小まめに下ろす
リュックの中の荷物はできるだけ少なくすむようにしましょう。
また、リュックは負担が少ないことで、背負ったままになっている方が多くいます。
自転車に乗っている際であれば前かごに載せたり、電車に乗った時は籠の上に置いたりと、荷物を背負う時間を減らしてください。
３．体質の合わない方は、リュックサックを背負わない
軽い肩へのマッサージでも揉み返してしまう方は、リュックが体にあっていない可能性が高いです。
このタイプの方は、ひもの調整をしたりと工夫しても、程度は楽になっても根本的な解決にはなりません。
このような体質の方は、ショルダーバッグなどの肩にかけるタイプの鞄でも、同じことが言えます。
そのため、この体質の方は肩から提げないことが、肩こりを悪化させない一番の対策になります。
肩こり対策にリュックを使っていたけれど、止めてから調子が良くなったというケースも多くあります。
手提げ鞄を左右で持ち替えたり、左右に持つ事で負担を分散させることで、体のバランスを保ち、肩への負担を抑えてください。
これら３つの対策を、ご自身に合わせて取り入れてください。
肩こりを気にせずに毎日を過ごすために
体に合ったリュックを使う、あるいは体質に合わせて鞄を変えることは、肩こりへの負担を大きく減らしてくれます。
まずはこれらの対策を行ってください。
ですが、もしこれらの対策でも肩こりが改善しない場合は、肩こりを引き起こしている他の要因が考えられます。
あなたに姿勢の問題や、骨格のゆがみ、内臓疲労といった肩こりを引き起こす根本原因があった場合、これらの問題を改善するためには、治療を受けることが一番です。
肩こりに悩まされず、毎日を過ごせるようになってください。
→つらい肩こりの症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の肩こりの施術をご覧ください
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もう治らないのではと悩んでいた首のゆがみ、首肩の張り、こりがなくなりました
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あと、産後の骨盤の開きも気になっていました。
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治療は、一度で背筋が伸び、姿勢がきれいになったことを実感しました。
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少しでも体に悩みのある方には、来院することをおすすめします。
住吉区在住 Ｍ．Ｈさん
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住吉区在住 Ｃ．Ｎさん
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肩こり・膝の痛みもなくなりました
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橿原市在住 武田 景子さん
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左首筋・左肩に常にはり、痛みがあり、気分も落ち込みやすく困っていました。
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丁寧に治療して下さるので、毎回体が軽くなって帰れます。
こちらでは、自分の体の不調の原因を見つけてもらえ、治療してもらえます。
体の痛みで悩み続けず、まず来院することをおススメします。
体だけでなく、気分も楽になり楽しく生活できますよ。
阿倍野区在住 Ｋ．Ｈさん
＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。
長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました
肩に痛みがあり、気分が悪く、悩んでいました。
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長年、肩に痛みがあったのに、かなり楽になりました。
迷っているのなら、一度来院した方が良いですよ。
住吉区在住 Ｋ．Ｂさん
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〒558-0003
大阪府
大阪市住吉区
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