なぜ腸のトラブルが腰痛を引き起こすのか？

なぜ腸のトラブルが腰痛を引き起こすのか？

腰痛というと、多くの方が筋肉が原因だと考えます。

ですが、実際には腰痛は骨盤をはじめとした骨格の問題や、内臓の不調によっても引き起こされるケースは少なくありません。

腰痛でお悩みの方は、便秘や下痢、過敏性腸症候群など、腸に不調を抱えている方が多くいます。

お通じがしっかりと出た後は腰痛が楽になる、下痢の症状がおさまると腰痛も楽になるパターンも多くみられます。

では、腸のトラブルと腰痛にはどのような関係があるのでしょうか？

腸のトラブルが腰痛を引き起こす原因とは？

１．血液やリンパの流れが悪くなる

腸をはじめとした内臓には、血管やリンパ節が密集しています。

食べ過ぎや飲み過ぎ、脂ものの多い食事内容などによって内臓に負担をかけ、働きが落ちると、血流やリンパの流れも悪くなってしまいます。

結果、その影響は全身に及び、腰の血流やリンパの流れまで悪くなってしまい、腰痛の原因となります。

２．お腹側の張りがきつくなり、腰に負担がかかりやすくなる

お腹と腰は前後関係にあり、筋肉の緊張の程度や腹圧などでバランスをとっています。

ところが便秘になると腸に便が溜まることで腹圧が上昇したり、下痢によっての防御反応で腸の筋肉に強い緊張がみられたりします。

これら腸の不調があることで、お腹側と腰側との緊張のバランスが崩れ、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こす原因となります。

３．過度のストレスや慢性的なストレスによる機能の低下

胃腸はストレスの影響を受けやすく、腰痛もまたストレスとの関係が深いと言われています。

ストレスを感じると、交感神経が優位になり、内臓の働きを低下させ、全身の状態も緊張させてしまいます。

そのため、胃腸の血流を、しいては腰の血流を悪くし、腰痛を引き起こす原因となります。

腸のトラブルによって腰痛が引き起こされるのは、これらの一つ、あるいは複数の原因が考えられます。

＊腸のトラブルによって引き起こされる腰痛は、多くはしっかりとケアをすれば良くなっていきます。

しかし、腸をはじめとした内臓のトラブルからくる腰痛は、重篤な基礎疾患由来のものもあるため、症状がきついものや、長期間治療を受けても良くならない場合は、一度病院で検査を受けることをおすすめします。

では、これらの原因によって引き起こされた腰痛は、どのように対処すれば良いのでしょうか？

腸のトラブルからくる腰痛への対処法

腸のトラブルからくる腰痛の対処法には、次の３つがあります。

１．野菜や果物の比率を高め、お肉や脂ものを減らす

お肉や脂ものの食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃腸に負担の大きな食材です。

野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の滞留時間も短くすみます。

また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、胃にも腸にも良い効果があります。

まずは、意識して食事に野菜や果物などの比率を高めるようにしてください。

２．よく噛んで食べることと、就寝前の食事を工夫する

よく噛むことで食べ物が小さくなり、消化による負担を減らすことができます。

また、噛むことで満腹中枢を刺激し、食べすぎを防ぐ効果もあります。

食後の対策としては、できるだけ食事と就寝の時間を空けることが大切です。

睡眠中は全身をリラックスさせ、体を回復する時間ですが、就寝前に食事を摂ると、消化のために寝ている間も内臓が働く必要があります。

その結果、内臓が休まらず疲労を招くことになります。

また、仕事などの事情でどうしても夜遅くにしか食事が取れない方は、夜の食事量を減らしたり、肉や脂ものの量を減らすことで、少しでも負担を軽減してください。

３．水を積極的に飲む

胃腸を活発に働かせ、便通を促すには、十分なお水が必要です。

お水を飲む量の少ない方が多く、コーヒーやお茶などを水分補給と考えている方が多くいます。

コーヒーやお茶の摂り過ぎは、カフェインの利尿作用で、胃を荒らしたり、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水ですることが重要です。

男性なら２～２．５リットル、女性でも1日に１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

＊短期間で極端に水の摂取量を増やすことは、胃腸に負担をかける恐れがあるので、胃腸の状態を見ながら徐々に摂取量を増やしてください。

まずはこれらの対策を取りいれてください。

それでも改善がみられない時は、内臓の働きを活発にする治療を受けたり、あるいは自分では気づいていない、内臓以外の根本的な原因を取り除く治療を受ける必要があります。

腸のトラブルを解消し、腰痛に悩まされないために

腰痛は非常に多くの方が悩まされている症状で、悪化や慢性化に悩まされている方も少なくありません。

腸のトラブルもまた、改善がみられにくい症状です。

腸のトラブルや腰痛は、引き起こす原因があり、それに対する適切な治療を施せば、改善されるケースは多くあります。

一日も早く、腸のトラブルを解消し、腰痛に悩まされず過ごせるようになってください。

→つらい腰痛の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の腰痛の施術をご覧ください

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