なぜ腰痛を繰り返してしまうのか？　その原因とは？

なぜ腰痛を繰り返してしまうのか？　その原因とは？

あなたは、次のようなお悩みはありませんか？

腰痛を繰り返してしまう方には、このようなお悩みを持つケースが非常に多くみられます。

もう腰痛になりたくないと気を付けているのに、繰り返してしまうのはとてもツラいですよね。

なぜ、腰痛を繰り返してしまうのでしょうか？

また、どのような対策を取れば再発を防げるのでしょうか？

腰痛を繰り返す原因とは？

腰痛を繰り返してしまう方は、非常に重たい荷物を持ったなどの分かりやすいきっかけではなく、どうしてこれくらいで、と思うような些細な動作が原因で、腰痛を引き起こしてしまう場合が珍しくありません。

これは悪い動作と自覚せずに、腰に負担がかかる習慣をしていて、ある時負担の蓄積に腰が耐えられなくなってしまい起こります。

そして、腰痛を繰り返す原因には、次の４つがあります。

１．骨盤のバランスの崩れ

足を組む、荷物を同じ側でばかり持つ、スポーツで同じ方向への繰り返し動作をするといった日常生活の習慣にとって、骨盤のバランスが崩れてしまいます。

骨盤は背骨の土台となり、上半身の重みを支えて下半身に重みを伝える場所です。

骨盤のバランスが崩れた結果、上半身の重みを上手く支えられなくなり、筋肉や関節に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因になります。

２．骨盤のゆるみ

骨盤のゆるみも、バランスの崩れと同じく腰痛を引き起こす大きな原因の一つです。

骨盤のゆるみには、普段の座る姿勢や、座っている椅子が大きく関係します。

座る姿勢では、腰が丸くなる（骨盤が後ろに倒れた）姿勢で座っていると、骨盤がゆるみやすくなってしまいます。

また、骨盤をゆるめやすい椅子には、低い椅子やお尻が沈むような柔らかいソファ、座椅子、車の操縦席といったものがあり、習慣的にこれらの椅子を使用していることで、骨盤がゆるむ原因となります。

女性の場合は、リラキシンという女性ホルモンによって、妊娠や産後に伴って骨盤がゆるみ、バランスを崩しやすいため、この時期に腰痛を発症する方が非常に多くいます。

これらの要因によって骨盤がゆるむと、上半身の重みを支え切れなくなり、腰痛を引き起こす原因となります。

３．内臓疲労による血流やリンパの流れの停滞

筋肉の問題や骨盤といった骨格の問題と違い、腰痛の原因として多くの方が認識していないのが、内臓疲労の問題です。

内臓には数多くの血管やリンパ節が密集しています。

食べ過ぎや飲み過ぎなどの内臓に負担のかかる食事や、お肉や脂ものといった食事内容、その他にも睡眠不足などによって内臓疲労が起こると、働きが落ちて血流やリンパの流れが悪くなります。

その影響は全身に及び、腰の血流やリンパの流れも停滞することで、腰痛を引き起こす原因になります。

４．姿勢不良による筋肉疲労

スマートフォンやパソコンで長時間、使用している方が増えています。

画面を見るために前かがみの姿勢になり、習慣的に使用することで、悪い姿勢が癖づいてしまいます。

前屈みになることで、重心は前方に移動します。

倒れそうになる上体を支えるため、腰の筋肉に大きな負担がかかります。

キレイな姿勢で立った場合に比べ、前傾姿勢の猫背で立った場合では、腰にかかる負担は１．５倍にもなることが分かっています。

腰痛はこれらの原因によって引き起こされます。

腰痛を何回も繰り返していたり、あるいは何年も続いているという方は、複数の原因を抱えてしまっているケースが多くみられます。

マッサージやストレッチ、入浴などで一時的に血流などが改善し、状態が良くなっても、これらの根本原因を解決しないと、時間とともに負担が蓄積し、再発を繰り返してしまうことになります。

＊中にはただの腰痛と思っていても、重篤な疾患が隠れている場合もあります。

そのため、下の３つのどれかに当てはまる場合には、一度医療機関で検査を受けることをおすすめします。

では、これらの腰痛に対して、どのような対策を取れば良いのでしょうか？

繰り返す腰痛への対策とは？

１．悪化させている要因を減らす

一度崩れてしまった骨盤などの骨格を整えることや、機能の低下した内臓の働きを活発にすること、癖づいてしまった不良姿勢を改善することは、自力だけでは困難です。

そのため、まずできることは、今以上に悪化させないために、生活習慣を見直すことが重要です。

骨格のバランスを崩さないためのポイントは、

などといったものがあります。

また、内臓の負担を減らすためには、

ことがポイントになります。

このように日常生活で改善できる部分は改善することで、まずは今以上に腰痛を悪化させることを防げます。

２．根本的な原因を解消してくれる治療を受ける

骨盤や骨格を整えて腰に負担をかけない姿勢を作ったり、機能の低下した内臓を活発にするといった根本的な原因の改善には、治療を受けるのが一番効果的です。

その上で、上記の悪化させる要因を減らすことを意識したり、その方の日常生活に合わせた指導を受けることによって、骨格のバランスや内臓の働きを良い状態で保つことができます。

繰り返す腰痛に悩まされないために

腰痛は非常に多くの方がなっている一方、慢性的になってしまい、治らずに悩んでいる方も多くいます。

ストレッチや体操をしても、あるいは治療を受けても良くならず、治らないのではないか、と諦めかけてしまっている方も少なくありません。

ですが、腰痛は引き起こす原因があり、それに対する適切な治療を施せば、改善されるケースは多くあります。

まずは紹介した動作や習慣に気を付けてください。

それでも症状が改善しない場合は、腰痛を根本原因から良くするための治療を受ける必要があります。

そして一日も早く腰痛を良くして、繰り返す不安を感じず、ストレスなく過ごせるようになってください。

→つらい腰痛の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の腰痛の施術をご覧ください

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