逆流性食道炎の方はフルーツを食べて良いのか？悪いのか？

逆流性食道炎の方はフルーツを食べて良いのか？悪いのか？

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あなたは、このようなお悩みはありませんか？

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。

一般的な症状として、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、腹部膨満感、のどの違和感、呑酸（どんさん）などがあります。

逆流性食道炎は幅広い年代層にみられ、最近では食生活の変化によって、２０代～３０代でなる方も増えています。

逆流性食道炎は、食事による影響を大きく受けます。

そのため、症状を悪化させないために、何を食べたらいいのか悩んでいる方が少なくありません。

なかでもフルーツは逆流性食道炎に良いと言われたり、悪いと言われたり、色々な説があるため、食べても良いのか分かりづらい食材です。

実は、多くのフルーツは逆流性食道炎の方にとって問題なく、良い効果も期待できます。

しかし、フルーツの中には症状を悪化させてしまう可能性があるものもあるため、それらは避ける必要があります。

フルーツにどのような効果があるのでしょうか？

また、どのようなフルーツを避けたら良いのでしょうか？

逆流性食道炎に対するフルーツの良い効果とは？

１．胃壁を守り、胃炎を防いでくれる

フルーツに多く含まれる水溶性食物繊維の「ペクチン」は、胃酸から胃壁を守ってくれます。

そのため、逆流性食道炎の方に多くみられる、胃酸過多からくる胃炎や胃潰瘍の防止に役立ちます。

胃炎や胃潰瘍になると、胃痛などの不快な症状だけではなく、胃酸の分泌が増えるという悪循環になるため、胃壁を守ることで、この悪循環を防ぐことができます。

２．消化しやすいため、胃酸の分泌量が少ない

逆流性食道炎は、胃酸の分泌量が増えると胃酸の逆流が起きやすくなります。

食べものによって、消化にかかる時間や胃酸の分泌量は変わります。

お肉や脂ものの多い食事は時間がかかり、胃酸の分泌量も増えます。

フルーツは消化にかかる時間が短く、胃酸の分泌も少なくすむため、胃への負担の少ない食材です。

３．悪化要因である肥満防止、便秘の解消に役立つ

逆流性食道炎の症状を悪化させる要因として、肥満と便秘による腹圧の上昇があります。

腹圧が上がることで胃を圧迫し、胃酸が逆流しやすくなります。

フルーツに多く含まれる食物繊維は、満腹感が得られやすく、脂肪の吸収を穏やかにする効果があり、肥満の防止に役立ちます。

また、腸内環境を整えてくれるため、便秘の改善にも効果的です。

これらの効果が期待できるため、逆流性食道炎の方にとって、フルーツを食べることは多くの場合問題になりません。

ただし、一部のフルーツは逆流性食道炎の症状を悪化させてしまうため、注意が必要です。

逆流性食道炎の方が避けたほうが良いフルーツとは？

一部の酸性のきついフルーツは、胃酸の酸性度を強くし、分泌量を増やすため、逆流したときの症状の悪化を加速させてしまう恐れがあります。

柑橘系のフルーツは酸性がきついため、症状の悪化を招く可能性があり、注意が必要です。

その他に注意が必要なフルーツに、キウイとパイナップルがあります。

逆流性食道炎の方は、フルーツ以外にも、症状の悪化を防ぐために避けたほうが良い食べものがあります。

それらの食べ物について、詳しくは『逆流性食道炎に悪い食べ物と、なぜそれらを避けたほうが良いのか？』のページをご覧ください。

その他の逆流性食道炎の対策

逆流性食道炎の方は、何を食べるかに加えて、食べ方も重要です。

特に意識して取りいれていただきたい対策が、次の「よく噛むこと」と、「水をしっかりと飲む」ことです。

１．よく噛むことで消化を助ける

胃の蠕動運動による働きは、腸へと食べものを送り出す役割に加えて、胃酸を食べ物と絡ませ、消化を助ける役割があります。

噛む回数が少ないと、食物が大きいため消化に時間がかかり、また蠕動運動にも大きな力を必要とします。

よく噛むことで消化を助け、また腸への移動もしやすくなり、負担を減らすことができます。

噛む回数が増えると、満腹中枢が刺激されやすくなり、食べ過ぎを防ぐこともできるため、しっかりと噛んで食べることが大切です。

２．水をしっかりと飲む

胃腸をはじめとした内臓を活発に働かせるには、十分なお水が必要です。

１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

また、十分な水分補給は便秘の解消にも役立ち、げっぷの症状の改善にも効果的です。

コーヒーや紅茶はカフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水を飲むようにしてください。

＊極端に水の量を増やすと、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に水の摂取量を増やしてください。

逆流性食道炎に悩まされず、安心して食事を楽しめるように

まずはこれらの食事に気を付けてみてください。

症状の程度の軽い方であれば、これらに気を付けるだけでも十分な効果を得ることができます。

ただし、

は、姿勢の調整や、自律神経の調整といった根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

逆流性食道炎は一度症状が悪化してしまうと、慢性化し、なかなか治りにくい症状です。

薬を飲んでも良くならず、治らないのではないかと不安になっている方も多くいます。

逆流性食道炎は一度症状が悪化してしまうと、慢性化し、なかなか治りにくい症状です。

薬を飲んでも良くならず、治らないのではないかと不安になっている方も多くいます。

ですが、逆流性食道炎は、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、決して良くならない症状ではありません。

逆流性食道炎に悩まされず、安心して食事を楽しめるようになってください。

→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください

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長年悩んでいた逆流性食道炎が、薬を飲まずにいけるようになり治りました

逆流性食道炎と肩こりに悩んでいました。

どうしても治したかったから、最後に行きつくところですというフレーズと体験談を見て、こちらにかけてみようと思いました。

治療に通って、長年悩んでいた症状が、薬を飲まずにいけるようになり治りました。

ずっと病院へ行っていたのに、行かずに自分の持つ力で体が良くなっている実感があります。

ぜひ来てみてほしいです。

東住吉区在住 Ｒ．Ｎさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

片道1時間20分をかけてでも、通院するだけの費用対効果があります

１．股関節の痛み ２．便秘 ３．逆流性食道炎

に悩んでいました。

通院に、片道1時間10分～20分かかること、回数が重なることによる費用のことで迷いましたが、転居前に通院していた先生の紹介なので来院を決めました。

施術を受けて、改善を実感できます。

当初は１のみの目的であったが、２と３も改善されました。

費用対効果は大きなものがあります。

長い人生、この際に体質改善も含めて、来院して下さい。

阪南市在住 阪上 正敏さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました

胃もたれ、むかつき、胃下垂、胃痛で、食欲があっても食べれない。

また、すぐに胃の不調が出るので、体の疲労感、寝ても疲れが取れないという悩みがありました。

２０才前より胃に関して良いこと？（胃薬、ハーブティ、鍼治療など）を色々してきましたが、改善に繋がりませんでした。

遠方で、少し治療費も高いので、改善するか不安でしたが、年々体力も落ちていくので行くことを決意しました。

今では胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました。

時間も、お金も必要ですが、体が変わっていく喜びを感じられると思います。

伊丹市在住 Ｍ．Ｓさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

逆流性食道炎が徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました

逆流性食道炎で、口の中、舌がヒリヒリ、のどに舌たいがひっついた感じがあり悩んでいました

インターネットでいろいろ探して、自宅から近く良さそうだったので、行くことにしました。

治療を受けていくと、徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました。

同じ症状の方、一度来院していただいたら良いと思います。

住吉区在住 Ａ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。