逆流性食道炎を治すにはダイエットをして痩せなければいけないのか？

逆流性食道炎を治すにはダイエットをして痩せなければいけないのか？

あなたは、このようなお悩みはありませんか？

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。

一般的な症状として、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、腹部膨満感、のどの違和感、呑酸（どんさん）などがあります。

逆流性食道炎は幅広い年代層にみられ、最近では食生活の変化によって、２０代～３０代でなる方も増えています。

逆流性食道炎を引き起こす原因の一つに肥満があります。

そのため、逆流性食道炎で薬を飲んでも良くならなかった方は、対策としてダイエットを考える方がいます。

ですが、痩せたくても痩せられない。

がんばって食事の制限や運動をしているのに、思ったように体重が落ちず、症状の改善もみられないと悩んでいる方が多くいます。

そして、一度決意したダイエットを断念してしまうというケースが少なくありません。

逆流性食道炎を良くするために、ダイエットは必要なのでしょうか？

他にもっと良い方法や、大切な考え方はないのでしょうか？

逆流性食道炎を治すにはダイエットは本当に必要？

統計では、逆流性食道炎は肥満の方に多いという結果が出ています。

では、実際には肥満の何が問題になるのでしょうか？

それは腹圧の上昇です。

お腹周りに脂肪がつくことで、腹圧が高まり、胃を圧迫し、胃酸の逆流が起こりやすくなります。

そのため、ダイエットをすることで痩せることは、逆流性食道炎を改善するために効果があります。

ただ、腹圧の上昇は肥満以外にも便秘、猫背、着衣の締めつけなどの影響も受けています。

また、太っている方が、必ずしも逆流性食道炎になるわけではありません。

肥満は逆流性食道炎の原因の一つであり、その他の原因も併せて考える必要があります。

では、他にどのような原因が考えられるでしょうか。

逆流性食道炎を引き起こす肥満以外の原因

逆流性食道炎になりやすい習慣と太りやすい習慣の多くが、共通しています。

これらの習慣は、すべて胃腸に負担をかけるだけでなく、胃酸の分泌量を増やしたり、胃酸の逆流を防ぐ食道括約筋の働きを弱めてしまいます。

これらの悪化させる習慣を抱えたまま、ダイエットをしたとしても、思ったような効果は期待できません。

運動やカロリー制限をして痩せるにこしたことはありませんが、同時に他の原因も解決する必要があります。

逆流性食道炎の方のダイエット以外に大切な対策

逆流性食道炎の対策として、自分で取れる方法は、普段の食事を見直し、胃腸への負担を減らすことです。

１．野菜や果物の食べる比率を増やす

お肉や脂ものの多い食事は、胃酸の分泌量を増やします。

また、消化にも時間がかかるため、胃腸への負担の大きな食材です。

そのうえ、タンパク質や脂質の多い食事は、胃酸の逆流を防ぐ食道括約筋の働きを弱めてしまいます。

野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の消化にかかる時間も短くすむため、胃に優しい食材です。

食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、腹圧の上昇を防ぐ効果もあります。

意識して食事に野菜や果物などを取りいれるようにしてください。

２．よく噛むことで消化を助ける

胃の消化を助け、吸収を良くするためには、よく噛むことが効果的です。

食べ物が小さく噛み砕かれることで消化を助け、胃の中で撹拌しやすくなったり、腸に送り出しやすくなります。

しっかりと噛むことは胃の不調を良くするためには、とても効果的です。

よく噛むことで消化を助け、胃腸への負担を減らしてください。

３．水をしっかりと飲む

胃腸をはじめとした内臓を活発に働かせるには、十分なお水が必要です。

１日に男性なら２～２．５リットル、女性でも１．５～２リットルの水が摂取の目安になります。

また、十分な水分補給は便秘の解消にも効果的です。

コーヒーや紅茶はカフェインの利尿作用で、体の水分を減らしてしまい、胃腸の働きを悪くしてしまいます。

嗜好品として飲むのは良いのですが、普段の水分補給はお水を飲むようにしてください。

＊極端に水の量を増やすと、胃に負担をかける恐れがあるので、胃の状態を見ながら徐々に水の摂取量を増やしてください。

逆流性食道炎に悩まされず、毎日を快適に過ごせるように

まずはこれらの対策を取りいれてみてください。

逆流性食道炎の症状の程度の軽い方であれば、これらに気を付けるだけでも十分な効果を得ることができます。

ただし、

は、姿勢の調整や、自律神経の調整といった根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

逆流性食道炎は一度症状が悪化してしまうと、慢性化し、なかなか治りにくい症状です。

薬を飲んでも良くならず、治らないのではないかと不安になっている方も多くいます。

ですが、逆流性食道炎は、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、けっして良くならない症状ではありません。

逆流性食道炎に悩まされず、毎日を快適に過ごせるようになってください。

→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください

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