逆流性食道炎の方が枕を高くする際の４つのポイントとは？

逆流性食道炎の方が枕を高くする際の４つのポイントとは？

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あなたは、このようなお悩みはありませんか？

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。

逆流性食道炎の方の多くに見られる症状の一つに、不眠があります。

逆流性食道炎でお悩みの方は、寝ている時に胃酸の逆流が起こり、のどの違和感や胸焼けなどで目が覚めてしまうケースが多くあり、「睡眠関連胃食道逆流症」という病名がつくほど、不眠は逆流性食道炎の方の多くに見られる症状です。

そのため、少しでも胃酸の逆流を防いで寝られるよう、枕やマットレスの高さの調整をするよう指導されるケースがあります。

ですが、実際に調整しようと思っても、最適な高さが分からずに悩んでいる方が少なくありません。

低すぎると効果がなく、高くし過ぎると腰や首が痛くなります。

また、市販の逆流性食道炎に使えるような傾斜のついた枕やマットレスを購入しようと思っても、色々あってどれを買えばよいのか迷ってしまいますよね。

購入者の声（評価）を見ても、良くなっている人もいれば、効果がないと言っている人もいて、自分に合うのはどれなんだろう、と判断基準が分からず困っている方が少なくありません。

逆流性食道炎の方は、どのような枕で寝るのが良いのでしょうか？

逆流性食道炎の方は、どんな枕で寝ると良いのか？

逆流性食道炎で寝るときに上体を高くする方法は、

などがあります。

逆流性食道炎の方が枕、あるいはマットレスなどを使う際には、次の４つのポイントに注意してください。

１．強い傾斜は腰や肩、首を痛める原因になるので１０度ぐらいを目安にする

逆流性食道炎は、上体の傾斜角度が１０度ぐらいから、逆流するリスクが低下すると言われています。

２０～２５度と角度を高くするほど逆流しにくくはなりますが、同時に腰や肩、首などに負担がかかりやすくなります。

２．枕で頭の位置だけを高くすると、寝違えや肩こりなどを引き起こす原因になる

枕を高くした状態で寝ると、首が急な角度に曲がってしまいます。

その状態で長時間寝ていると、関節や靭帯などに大きな負担をかけてしまい、寝違えや肩こりの原因になります。

そのため、枕だけを高くした状態で寝るのはおすすめできません。

３．傾斜は緩やかで全体的にする

腰や首などの体が曲がった状態は、曲がった関節の部分に体の重みが集中してしまい、痛みを引き起こす原因になります。

部分ではなく体全体が緩やかに傾斜していることが、逆流性食道炎だけではなく、体を痛めないためにもポイントになります。

体の下にじかではなく、マットレスの下に毛布や座布団を敷いたり、頭の方のベッドの脚にブロックを置く、脚の長さを調整するなどの工夫を行い、体自体は出来るだけ水平に寝る時と変わらないようにする方法が効果的です。

４．電動のリクライニングベッドでも、腰や首が弱い方は痛くなってしまう

高額な電動のリクライニングベッドを使用しても、腰や首などが痛いとお悩みの方が少なくありません。

また、逆流性食道炎の症状がきつい方は、頭を上げても逆流してしまうケースも少なくありません。

そのため、これらの枕やマットレスなどで、睡眠が取れるように工夫することも大切ですが、最終的には逆流性食道炎による睡眠の改善だけではなく、逆流性食道炎自体を改善する必要があります。

当院が逆流性食道炎でお悩みの方におすすめする対策は、次の４つです。

逆流性食道炎にお悩みの方の４つの対策

１．野菜や果物を積極的に食べ、お肉や脂ものの比率を減らす

お肉や脂ものの食事は、胃酸の分泌量を増やし、消化にも時間がかかるため、胃腸への負担の大きな食材です。

野菜や果物は、胃酸の分泌量も少なく、胃の消化にかかる時間も短くすむため、胃に優しい食材です。

また、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれていて、腸の善玉菌を増やしたり、便通を促す効果があるため、腸にも良い効果があります。

意識して食事に野菜や果物などを取りいれるようにしてください。

２．アルコールは飲む頻度を減らし、飲むときは度数を下げる

アルコールは胃酸の量を増やし、食道括約筋をゆるめて逆流しやすくしてしまいます。

仕事の付き合いなどで、飲まないといけない日もあるかもしれません。

どうしても飲まないといけない時は、水割りで薄めるなど、度数を減らす工夫を行うと効果的です。

また、ビールはアルコール度数は低いのですが、炭酸によってゲップを引き起こし、逆流しやすくなってしまうため注意が必要です。

３．よく噛むことで消化を助ける

噛む回数が少ないと、食物が大きいため消化に時間がかかり、また胃の蠕動運動にも大きな力を必要とします。

よく噛むことで消化を助け、また腸への移動もしやすくなり、負担を減らすことができます。

４．できるだけ早めに食事を取る

胃での消化は、野菜や果物などの早いものでおよそ１～２時間、タンパク質などの長いものでは6時間もかかると言われています。

お仕事の都合などで食事の時間が遅くなってしまう方も、できるだけ早く食事を取るように心がけてください。

まずはこれらの対策を取りいれてみてください。

症状の程度の軽い方であれば、これらの対策でも十分な効果を得ることができます。

ただし、これらで改善がみられない方は、姿勢の調整や、自律神経のバランスの調整など、逆流性食道炎の根本的な原因に対する治療を受ける必要があります。

逆流性食道炎を良くし、ぐっすりと眠るために

逆流性食道炎は、一度症状が悪化してしまうと、長期化したり慢性化し、なかなか治りにくい症状です。

特に睡眠が妨げられると、ストレスを感じやすく、生活にも支障をきたしてしまっている方が少なくありません。

ですが、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、決して良くならない症状ではありません。

あなたが諦めなければ、逆流性食道炎と一生付き合う必要はないんです。

毎日を逆流性食道炎の不快な症状に悩まされず、ぐっすりと気持ち良く眠れるようになってください。

→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください

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長年悩んでいた逆流性食道炎が、薬を飲まずにいけるようになり治りました

逆流性食道炎と肩こりに悩んでいました。

どうしても治したかったから、最後に行きつくところですというフレーズと体験談を見て、こちらにかけてみようと思いました。

治療に通って、長年悩んでいた症状が、薬を飲まずにいけるようになり治りました。

ずっと病院へ行っていたのに、行かずに自分の持つ力で体が良くなっている実感があります。

ぜひ来てみてほしいです。

東住吉区在住 Ｒ．Ｎさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

片道1時間20分をかけてでも、通院するだけの費用対効果があります

１．股関節の痛み ２．便秘 ３．逆流性食道炎

に悩んでいました。

通院に、片道1時間10分～20分かかること、回数が重なることによる費用のことで迷いましたが、転居前に通院していた先生の紹介なので来院を決めました。

施術を受けて、改善を実感できます。

当初は１のみの目的であったが、２と３も改善されました。

費用対効果は大きなものがあります。

長い人生、この際に体質改善も含めて、来院して下さい。

阪南市在住 阪上 正敏さん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました

胃もたれ、むかつき、胃下垂、胃痛で、食欲があっても食べれない。

また、すぐに胃の不調が出るので、体の疲労感、寝ても疲れが取れないという悩みがありました。

２０才前より胃に関して良いこと？（胃薬、ハーブティ、鍼治療など）を色々してきましたが、改善に繋がりませんでした。

遠方で、少し治療費も高いので、改善するか不安でしたが、年々体力も落ちていくので行くことを決意しました。

今では胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました。

時間も、お金も必要ですが、体が変わっていく喜びを感じられると思います。

伊丹市在住 Ｍ．Ｓさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。

逆流性食道炎が徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました

逆流性食道炎で、口の中、舌がヒリヒリ、のどに舌たいがひっついた感じがあり悩んでいました

インターネットでいろいろ探して、自宅から近く良さそうだったので、行くことにしました。

治療を受けていくと、徐々に良くなっていき、症状も感じなくなりました。

同じ症状の方、一度来院していただいたら良いと思います。

住吉区在住 Ａ．Ｋさん

＊個人の感想で、成果を保証するものではありません。